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Prenez soin de votre SOMMEIL avec la NUTRITHERAPIE préventive

 

Tout le monde a connu ce sentiment de ne pas arriver à trouver le sommeil et penser que s’endormir n’arrivera jamais. Les troubles du sommeil représentent l’une des plaintes les plus fréquentes chez les français plus d’une personne sur trois déclare avoir du mal à dormir et ce problème concerne toutes les tranches d’âge. Paradoxalement les personnes qui en souffrent hésitent à en parler à leur médecin traitant ou à consulter un spécialiste du sommeil afin notamment de cerner les raisons qui causent ces troubles. Que ce soit le stress de la vie professionnel et personnel, les jeunes et les écrans aux lumières vivent en passant par les personnes âgées qui voient la qualité de leur sommeil se détériorer avec l’âge, il existe des solutions pour améliorer drastiquement la qualité de votre sommeil.

 

A la Clinique Crillon nous allons faire un tour d’horizon et définir pourquoi vous devez prendre soin de votre sommeil.

 

1) Importance du sommeil

 

En partant du postulat que le sommeil est l’un des éléments essentiels de notre vie, que ce soit au niveau biologique (on ne peut pas vivre sans dormir) ou temporel car le sommeil occupe environ 1/3 de notre vie il faut s’en préoccuper et tenter d’optimiser son sommeil comme sa vie éveillée car la qualité de l’un est liée à la qualité de l’autre.

Le sommeil influe sur :

- Notre mémoire

- Notre Energie

- Notre développement cérébral

- La sécrétion d’hormones de croissance

 

 

De plus lorsque l’on manque de sommeil les conséquences peuvent être importantes :

- Troubles de l’humeur et de la mémoire

- Diminution de la réponse immunitaire

- Arythmie, hypertension artérielle

- Augmentation de l’insulino-résistance jusqu’au diabète

- Prise de poids etc…

 

2) Troubles du sommeil

 

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Il existe différents troubles du sommeil différenciés en 7 catégories distinctes :

 

- Les insomnies

- Les troubles respiratoires du sommeil (syndrome d’apnées du sommeil, syndromes d’hypoventilation…)

- Les troubles moteurs du sommeil (syndrome des jambes sans repos)

- Les troubles centraux d’hypersomnolence (hypersomnies, narcolepsie)

- Les troubles du rythme circadien (causés par le travail de nuit, les décalages horaires…)

- Les parasomnies (somnambulisme, cauchemars, terreurs nocturnes)

- Les autres troubles du sommeil.

 

Chaque tranche d’âge est touchée par les troubles du sommeil mais certains troubles sont plus fréquents chez certaines tranches d’âge ; de plus les médias et les nouvelles technologies ont affecté le sommeil des adolescents du a l’exposition intense et tardives aux écrans qui agissent sur l’horloge biologique ce qui retarde la sécrétion de l’hormone du sommeil.

 

3) Comment mieux dormir ?

 

Pour ce qui concerne l’impact des écrans sur votre sommeil, il est conseillé de se déconnecter entre 30 min et 2 h avant de dormir dans une pièce sombre ce qui favorise la sécrétion de l’hormone du sommeil.

Pour les séniors, il est important d’avoir un rythme de vie dynamique et d’aller dehors afin de s’exposer à la lumière naturelle afin de bien caler votre horloge biologique. Il est important de surveiller son alimentation car elle a un rôle important sur le sommeil, certains aliments sont à privilégier comme le poisson et le magnésium et certain sont à éviter comme le café, le thé etc.

Vous pouvez aussi consulter un professionnel de santé qui vous fournira tous les conseils nécessaires pour obtenir une qualité de sommeil optimale.

A la Clinique Crillon nous proposons une consultation pendant 1h30 qui permet une analyse personnalisée des troubles du sommeil, un questionnaire approfondi, suivi d’un bilan du cycle de la mélatonine (l’hormone du sommeil) pourra être proposée avec un accompagnement nutritionnel et de ré synchronisation adaptée aux troubles identifies. (Stress, déficit hormone)

 

Offre Clinique Crillon pendant les mois de Mars et Avril

 

Forfait Sommeil et Nutrithérapie Préventive (consultations de sommeil de 1h30 + bilan cycle du sommeil / mélatonine, analyse + 3 rdv suivi) = 950€ (équivalent bilan initial gratuit valeur 95€)

Ou à la carte : Consultation unique Nutrithérapie préventive et sommeil 165€

- bilan d’analyse sommeil entre 100 € et 250€ en fonction du premier rdv

- Forfaits 5 séances suivi 750€ (soit 10% réduction)

Consultation seule sommeil et Nutrition 165€ Forfait coaching consultations de suivis 1h pour un rééquilibrage *tarif du bilan de base, d’autres bilans pourront être proposés à l’issu de 1er RDV

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